产后瘦肚子最佳时间是什么时候,需要多久能瘦下来

产后大肚子是很多新妈妈们的烦恼,但是由于产后要坐月子、母乳喂养宝宝,所以一定要采取合理的方法瘦肚子,那么产后瘦肚子最佳时间是什么时候呢?大概需要多久能瘦下来?

 

一、产后瘦肚子最佳时间是什么时候

产后6个月内。

 

产后6个月内是新妈妈瘦肚子的最佳时间,但是刚生完孩子是不宜进行减肥的,所以新妈妈们可以等做完月子,恶露也排干净的情况下,进行适当的减肥。

 

一般建议,产后两个月开始减肥比较好,这个时候可以制定减肥计划,并积极实施起来,若是减肥方法得当的话,可以恢复到孕前的身材,甚至比孕前还要好,所以想要减肥的产妇要合理利用时间,争取在产后6个月内恢复以往的身材,不然的话,时间拖得越久,减肥的效果就越差。

 

二、产后肚子需要多久能瘦下来

产后肚子需要多久能瘦下来并不好说,每个人的体质不同,所以时间也会有所不同,一般情况下,经过3—18个月说不定会完全恢复,不过除了让其自然恢复以外,还需要适当的做一些保养。

 

 

三、产后如何科学的瘦肚子

1、饮食的规律和节制

产后应是少食多餐,每顿吃七分饱即可,而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物,以免增加体内的脂肪,可适量吃一些富含纤维质的食物,如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小时吃完,这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净,腹部才不会堆积脂肪。

 

2、每天早晨喝杯温开水

产后妈妈多便秘,而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足,导致肠胃蠕动缓慢。每天早晨起床喝杯温开水,可有效促进肠胃蠕动,将体内滞留的垃圾排出体外,从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。

 

3、适当的按摩腹部

腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法,产后妈妈在准备要操作时,先在床上仰卧好,腹部要穿一件薄衣服或盖一层薄布,再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3~4遍,再用三个手指叠按在腹部的上中下部,每个部位约按两到三遍就好。注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩。

 

 

4、做收腹动作

产后妈妈平常在站立或走路的时候,可以尽量的腹部,再加上腹式呼吸(即呼气时肚子收起来,吸气时肚子鼓起来),这样能使小腹肌肉变得更结实。还可促进肠胃蠕动,有助更快排出体内的废物。

 

新妈妈们瘦肚子的最佳时间是产后6个月内,但是月子期间瘦肚子要格外注意,通过饮食和适当的运动可以一点点瘦肚子。

推荐阅读:哺乳期怎么瘦肚子

发表评论