什么动作瘦肚子最快

肚子上的赘肉总是令我们很烦恼,其实想瘦肚子很简单,只要坚持做几个动作就能快速瘦肚子,如果你想知道什么动作瘦肚子最快,那就一定要往下看哦!

 

一、什么动作瘦肚子最快

1、贴墙站

贴墙站是一种瘦肚子效果非常好的方法,这个动看起来非常简单,但是自己做起来是有点难的。在贴墙站的时候,要将自己的整个后身包括后脑、肩膀、腰、臀、大腿、小腿和脚后跟全部都贴在墙上,每天保持这样的姿势站立30分钟左右,你就会逐渐告别小肚子了。

 

2、挺直的坐姿

现在的人工作的时候都是坐着的,所以就特别容易出现小肚子大的情况,想要瘦肚子,就要在坐着的时候,保持抬头挺胸腰挺直的状态,小肚子和上半身其他部位的赘肉都会逐渐的消失。

 

3、拍肚子

拍肚子可以瘦肚子,具体做法是保持站立姿势,慢慢调整呼吸,放松身体,两手手指并拢,稍稍弯曲手背,手部保持这个姿势轻轻拍打腹部,以听到低沉的啪啪声为准。

 

在拍打过程中,腹部肌肉会因为受到不断拍打而得到锻炼,有效促进了血液循环,而且能够使腹部脂肪更容易分解和被消耗掉,避免脂肪堆积,加速收腹。点击了解:拍肚子能瘦肚子吗

 

4、空中踩单车

仰卧在床上或是垫子上,双腿抬起,保持上身紧贴地面,双腿屈膝,模拟踩单车的方式交替活动双腿,每组坚持30到50次。

 

腿部在进行蹬车动作的时候,要借助到腰腹部的力量,对腰腹有极好的锻炼效果,注意活动的时候要绷直脚背,动作不要过快,把动作做到位,这样才能明显感受到腰部及腿部的肌肉变化。

 

 

二、什么运动瘦肚子

当然了,想瘦肚子最快还是要靠运动的,以下这几个运动就能帮到你。

 

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一个非常有效的可以瘦肚子的动作,因为人在躺下和坐起时,如果不借助手的帮助,肚子和腰就要非常的用力,这样腹部和腰部的脂肪就会得到有效的燃烧,只要每天做三十到五十个仰卧起坐,就能在最短的时间内瘦肚子成功。

 

2、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动,一般有氧运动半小时以上,就会燃烧脂肪,骑自行车活动量大,能消耗大量的脂肪和氧气,对肚子减肥有一定的效果。点击了解:骑自行车能减肥吗

 

3、转呼啦圈

转呼啦圈属于全身性的有氧运动,能帮助减肚子,专家建议,呼啦圈最好选择中等重量的呼啦圈,慢速转动,延长时间,这样减肚子的效果才好。

 

想快速瘦肚子一点都不难,只要我们在平常的时候多做运动,比如转呼啦圈、仰卧起坐等,睡前可以做我教给大家的几个动作,双管齐下,就不信我们的大肚子不消失。

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