坐月子可以吃什么减肥

坐月子的时候减肥要格外注意,既要考虑到喂宝宝需要奶水,也要担心自己会因为月子餐太好,越吃越胖,今天小编就是为大家来解决这个难题,告诉大家坐月子可以吃什么减肥。

 

一、坐月子可以吃什么减肥

1、豆类

红豆中含有钾元素和皂角苷能够增加排尿,排出体内多余的盐分,还能调节肠道状况排出体内毒素和多余的水分。绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,调节内分泌,保护肝、肾、脾等功能。

 

2、海带

海带来自海洋,含有大量碘,能够调节甲状腺状态,甲状腺激素调节能够有效控制肥胖,防止脂类的合成,解决能量消耗下降,体力活动减少,情绪抑郁所导致的肥胖问题。

 

3、薏米

薏米能帮助身体排出多余的水分以及排出储存的热量,消除水肿和防止脂肪产生,从而达到减肥的效果。

 

4、瓜果类

南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢,冬瓜有止渴利尿的功效,可以减轻下肢水肿。另外防治妊娠水肿,西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉,而南瓜减肥而消肿,坐月子的妈妈们不妨多吃。

 

 

5、白萝卜

萝卜是一种很不错的瘦身食物,在特定的时间中吃萝卜能够驱寒的,比如在感冒的时。坐月子的妈妈多吃萝卜也是能够消除身体水肿的,让身体中堆积的热量排解出来帮助减肥。

 

二、坐月子可以吃的食物推荐

1、青木瓜鱼汤

材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。

 

做法:

1、先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。 2、再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。

 

2、鸡蛋黄花汤

材料:鸡蛋3个、黄花菜、白菜心各10克、海带和木耳各5克、酱油3克、精盐2克、高汤350毫升、味精适量。

 

做法:

1、将海带泡好洗净后切丝,黄花拣择洗净后切段,木耳泡发后洗净,鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

2、锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花菜、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾兑即成。

 

 

3、鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼、豆腐、料酒、葱姜、食盐、食用油。

 

做法:

1、将豆腐切成5毫米厚的薄片,用盐水渍5分钟,沥干待用。

2、鲫鱼去鳞和内脏,抹上绍酒,用盐腌渍10分钟。

3、器皿中放色拉油加热,爆香姜片,将鱼两面煎黄后加适量水,低火25分钟,再投入豆腐片,调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花,根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。

 

坐月子期间减肥最主要还是靠调节饮食,因为这个时候妈妈身体比较虚弱,也不太适合做运动。

 

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