最适合懒人的减肥方法

减肥是一件很辛苦的事,需要长期坚持,而对于懒人来说,往往不想花力气和时间去减肥,就很想找到一种很轻松的减肥方法,下面我就给大家推荐几种最适合懒人的减肥方法。

 

一、走路减肥法

研究指出,快走对瘦腰有明显的效果,快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉,只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围,因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。

 

快走的方法很简单,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行,但是一定要每天累计快走5000步,如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想。点击了解:走路能减肥吗

 

二、睡觉减肥法

我敢说睡觉减肥法一定是懒人的最爱了,完全不费任何力气,只需要你保证规律的睡眠。因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题,还能大量节约钱财,研究表明,每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”,肥胖比例为22%。

 

 

三、沐浴减肥法

用热水沐浴时候,热水会冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢。如果沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐,效果会更好,在沐浴后,用减肥精油做个简单的按摩,还能有助睡眠哦,

 

四、中医推拿减肥方法

中医推拿是懒人会很享受的一种减肥方法,你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪,但是MM一定要选择专业的推拿师傅。

 

中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿,帮助你们有效的瘦身。

 

 

五、少吃多餐减肥法

少吃多餐的减肥方法最适合懒人中的吃货啦,就算整天都吃吃吃,你也不会胖。

 

少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐,至于每天吃多少,要看个人情况以及进食的时间。一般来说,正餐可以多吃一些,吃到六分饱,而正餐之外进食则要少吃,以蔬果为主,少吃主食,用这样的方法减肥最重要的就是控制一天摄入的饮食总热量。

 

懒人减肥最注重的就是不费时间,不累,所以我推荐的这5种懒人减肥方法一定会深得人心,大家尽管试试看!

发表评论