纯黑巧克力能减肥吗

纯黑巧克力香醇甜美,给人一种恋爱的感觉,很多人会把它当作减肥神器,那么纯黑巧克力能减肥吗?让我们来一探究竟吧!

 

一、纯黑巧克力能减肥吗

纯黑巧克力能减肥,原因主要有这四点:

 

1、纯黑巧克力中的咖啡因抑制食欲

纯黑巧克力中含有咖啡因,而咖啡因会使人体交感神经兴奋,从而抑制了食欲。

 

2、纯黑巧克力中的多酚加快新陈代谢

纯黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高,可以加快人体新陈代谢的速度,起到控制体重增长的作用。另外,多酚也能抑制小肠肠道内,氯离子以及水分的分泌与吸收,减缓水分流失,防止人因腹泻而脱水。

 

3、纯黑巧克力中的纤维和异黄酮调节消化

纯黑巧克力不但本身是一种易消化的食物,而其所含的纤维素和异黄酮更能有效调节消化系统。其中纤维素可促进肠道蠕动,帮助肠胃消化,异黄酮则是抑制肠道内的氯离子分泌,缓解腹泻的症状。

 

 

4、纯黑巧克力含糖量和脂肪较低

在所有巧克力中,纯黑巧克力含糖量和脂肪最低,但其所含的咖啡因比牛奶巧克力要高,所以能有效地帮助人们避开高热量的食物,减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望。

 

二、纯黑巧克力减肥的正确方法

1、要吃可可含量70%以上的黑巧克力,这样才不会吸取过多的热量,如果换成吃牛奶巧克力,反而会使人发胖。

 

2、每天要吃50克纯黑巧克力。

 

3、纯黑巧克力可以抑制食欲,所以尽量饭前吃。

 

4、喜欢吃零食的人可以随身携带纯黑巧克力,在嘴馋的时候可以吃一点,这样可以减少热量的摄入。纯黑巧克力含有丰富的食物纤维,对止泻有很大好处,但是需要注意的是,少数人服用大量纯黑巧克力会感到恶心,所以不要吃太多。

 

吃纯黑巧克力确实能减肥,但是要选择可可含量70%以上的黑巧克力,每天要吃50克,并且尽量在饭前吃,这样才能达到最佳的减肥效果。

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