晚上吃什么可以减肥瘦身

夏天正是减肥的最佳时期,很多女生会采取控制饮食的方法来达到瘦身的目的,而晚餐是一天中最重要的一餐,那么晚上吃什么可以减肥瘦身呢?一起来看看吧!

 

一、主食类

日常生活中,如果以细粮为主食,很可能会增加糖的摄入量,从而引起肥胖,所以减肥者们可以避免食用细粮,改粗粮、杂粮为日常主食,如果刚食用不习惯,可以粗粮与细粮相搭配食用。点击了解:减肥吃什么主食?

 

二、蔬菜水果

蔬菜水果对减肥也是很有帮助的,它们不仅热量低,而且还富含我们人体所需的多种营养。

 

1、香蕉

香蕉中可以很好的帮助我们在运动的时候,燃烧身体中的脂肪,香蕉中的镁元素和纤维素可以帮助通畅肠胃,消除便秘,帮助瘦身。

 

 

2、苹果

相信很多热衷减肥的朋友都听说过“苹果减肥法”,苹果中含有丰富的人体必需的营养物质、可溶性膳食纤维和果胶,能在保证营养的同时产生饱腹感。

 

3、黄瓜

黄瓜非常适合减肥人士食用,因为黄瓜中含有大量的水分,吃完具有饱腹感,同时对身体有一定的补水作用。黄瓜中含有一定的特殊成份,可以抑制糖分转化为脂肪,因此,黄瓜具有减肥作用,可以在晚餐时适量食用。

 

4、芹菜

芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C,适合维生素缺乏者经常食用,晚上吃芹菜可以养胃,让芹菜中的养分在短时间内进入血液中,有助于补充体力和养分。

 

三、五谷杂粮代餐粉

五谷杂粮代餐粉是一种减肥效果非常好的食物,这种食物非常适合晚上吃。点击了解:吃代餐粉能减肥吗

 

在晚上用五谷杂粮粉来代替主食,减肥效果非常好,因为这样的食物含有很高的营养,却不含脂肪和碳水化合物,经常吃就能在晚上减少脂肪的摄入量,而且现在大部分代餐粉中还含有很高的维生素c,而维生素c可以帮助刮肠油,就能起到减肥的作用。

 

晚上的主食可以用粗粮代替细粮,然后吃些蔬菜水果就能减肥瘦身,另外也还可以吃五谷杂粮的代餐粉,大家只要在保证摄入的营养充分的条件下,健康的饮食就能达到减肥的效果。

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