减肥能吃梨子吗?

小时候我们感冒咳嗽,妈妈会炖冰糖雪梨给我们吃,因为梨具有化痰止咳的效果,但是对于减肥的人来说,有很多东西需要忌口,那么减肥能吃梨子吗?

 

一、减肥能吃梨子吗

减肥能吃梨子,其主要原因如下:

 

1、梨子的热量低,水分多

梨的热量非常低,一个梨的热量只有90大卡,而且梨的脂肪含量也很低,每100克的梨只含有0.2克的脂肪,所以减肥期间是可以吃梨的,不用担心发胖的。

 

2、梨子富含纤维

梨子中大量的纤维素不仅能满足人体对其的需求,还能让人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,建议大家连皮吃,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

 

虽然减肥能吃梨子,但是一天不能超过2个,因为梨里面的糖分还是有点高的,如果吃太多的话,会导致糖分转化为脂肪。

 

 

二、什么时候吃梨子最减肥

饭前吃梨最减肥。

 

因为梨本身含有糖,在饭前吃梨的话,是可以帮助缓解一部分饥饿感的,这样等到正式吃饭的时候,就不会感觉那么饥饿了,这样的话就不会因为太饿而吃很多饭菜了,减少摄入食物的总量,从而起到一定的减肥效果。

 

另外,饭后一个小时内是不推荐吃梨的,不仅是梨,水果都不太适合吃,因为这样会导致水果在肠道内停留的时间过长,对我们的健康不太好。

 

三、吃梨子的注意事项

1、梨子性凉,脾胃虚寒、经期女性、孕妇等人群应少吃。

 

2、梨有利尿的作用,夜尿频者,睡前少吃梨,以免影响睡眠从而影响减肥效果,因为良好的睡眠对减肥很重要。

 

3、梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻。

 

 

4、用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高的甜梨。

 

5、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。

 

6、梨性寒、味甘微酸,多食对肠胃不利,特别是吃完生梨后不要再喝开水,这一冷一热交替刺激胃肠道,有可能导致腹痛、泄泻,有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意。

 

由于梨子热量低,水分多,且富含纤维,所以减肥的时候是能吃的,但是不要超过一天两个,吃多了也会导致你发胖的。

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