吃什么可以生发让头发浓密

俗话说,药补不如食补。很多人在日常都有脱发的困扰,但其实这也可以通过吃东西来改善。今天我就来详细介绍一下,吃什么可以生发,让头发浓密。

 

一、吃什么可以生发让头发浓密

 

1.黑芝麻

黑芝麻的主要好处是维生素E,蛋白质含量也在20%以上,属于非常优质的植物蛋白来源了。有研究表明,黑芝麻提取物有促进黑色素生成的作用,可以让头发更黑亮。在国外很多研究中,也认为黑芝麻对头发生长,有非常好的促进作用。不过需要说明的是,黑芝麻是脂肪含量很高的食物,不能过量食用。

 

2.豆浆

黄豆(或者黑豆)是非常好的生发食物,首先它的蛋白质含量高达35%以上,而且含有大量的微量元素和维生素B族,还有大豆异黄酮,都对头发生长有很大的好处。因此可以每天都喝一杯纯天然的豆浆,能有效生发,让头发变得浓密。

 

3. 菠菜

铁、锌这两种微量元素,是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素,会比较明显的作用于毛发生长和健康。所以含铁量高的菠菜,是一个非常好的食材,而且菠菜本身维生素A和维生素B族含量也很高,是头发生长的催化剂。

 

4.三文鱼

三文鱼是深海鱼的代表,它的优势在于锌、硒、铜的含量很高,又含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3(对细胞分化有作用),所以有些研究认为深海鱼也是防脱发的极佳食材。

 

5.核桃

基本上坚果一类的食物对很适合生发,因为维生素E和微量元素含量高,能有效维持激素平衡,因此经常吃核桃也有助于生发,让头发变得浓密。

 

二、日常怎么做能生发让头发浓密

 

1.啤酒洗发

把头发洗净擦干,取啤酒30—50毫升,均匀地涂在头发上,并按摩3分钟,等待一会后用水把头发冲洗干净。这个方法能促使头发生长,还可使头发光泽滋润。

 

2.生姜水洗发

因为生姜中很有独特的姜辣素,当生姜作用于皮肤时,能够使头皮充血,促进血液循环,有利于头发的生长。具体的生姜水洗发方法可以看:生姜水洗头能生发吗 生姜水洗发的功效

 

3. 木梳梳理

在梳头发时最好选用木梳子,尽量不要用尼龙梳子,以免产生的静电为头发带来不良刺激。顺头发自然下垂方向分段梳理,分段是指先梳理发梢段,最后梳理近端发根附近头发,并能减少头发打结的情况。

 

4. 头部按摩

头上有很多重要的穴位,经常做头部按摩可起到提神明目等功效。另外,头部按摩及头发梳理都可以促进头部的血液循环,使毛囊获得充足的营养,头发也能更健康的生长。

 

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