女生瘦身早餐食谱大全

减肥瘦身是女生一直专注的事情,只有瘦身才能让自己拥有苗条的身材,更加自信、迷人,但在减肥期间的早餐是需要格外重视的,不仅要注意摄入的热量,还要保证摄入的营养充分,下面我就为大家带来了女生瘦身早餐食谱大全,一起来看看吧!

 

一、百合薏仁粥

材料:千百合、薏仁、糯米

 

做法:将薏仁泡水二十分钟,干百合泡水十五分钟,糯米泡水二十分钟。在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米,加入小半锅清水,按下煮粥模式,煮好后盛出,就可以享用了。

 

二、小米南瓜枸杞粥

材料:村头树小米、枸杞、老南瓜

 

做法:

1、南瓜切成小段,去皮。

2、小米先下进去电饭煲里面,半个小时之后加进去切成块的南瓜.

3、继续煮十五分钟,把南瓜搅碎,然后加进去枸杞,再煮个五分钟就可以了。

 

 

三、营养咸豆花

材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽

 

做法:

1、先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,切小片,胡萝卜削皮切丁,葱姜蒜切末,芫荽切碎备用。

2、豆腐放在开水里煮1-2分钟。

3、烧热锅,放少许油,爆香葱姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分钟,然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。

4、把煮好的豆腐切成小块放在碗里,淋上调味料,最后加点芫荽碎即可。

 

四、红枣核桃鲜玉米糊

材料:红枣、玉米、核桃

 

做法:

1、准备核桃,红枣,熟玉米,核桃去壳,红枣洗净去核,熟玉米用刀切下玉米粒。

2、把适量的煮玉米水放入豆浆机,然后放下红枣、核桃按下摁键,一会儿,香浓的红枣核桃玉米糊就好了。

 

 

五、水果燕麦酸奶

材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

 

做法:

1、首先讲所有水果都切粒放在盘子中。

2、然后倒入酸奶搅拌均匀。

3、把燕麦冲泡好之后,再倒入盘子里即可食用。

 

六、玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克、燕麦仁100克

 

做法:

1、首先将燕麦去掉杂质,然后洗干净后放入锅内。

2、加入适量的水,煮至熟而开花。

3、用冷水将玉米粉调成玉米糊,然后倒入煮熟后的燕麦锅内,用勺子不停的搅拌均匀。

4、最后改为小火再煮一下,即可出锅食用。

 

七、海苔萝卜丝饼

材料:鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉、盐

 

做法:

1、打鸡蛋打好,加入面粉和海苔,海苔要撕碎,之后搅拌成蛋糊状。

2、接着白萝卜切成丝,把切好的萝卜丝也拌在里面,并加入适量盐和蘑菇粉、五香粉,拌均匀。

3、锅中倒入适量油,把油烧热后转成小火,把做好面糊倒入锅中煎成饼。

 

女生们准备自己的早餐时可以参考这份瘦身早餐食谱大全,一周七天刚好可以不重样,完全不会吃腻,如果你想知道三餐吃什么好,那就点击:一日三餐营养减肥餐食谱。

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